Nee je bent niet overtraind. Je bent onder-hersteld

(door Tibor)
Als je ergens niet naar zoekt, zal je het nooit vinden.

Als je ergens niet in gelooft, zal je er nooit naar zoeken.

En het allerergste: als je iets gelooft dat niet klopt, ga je op zoek naar het verkeerde.
Met een beetje pech, vind je het ook nog…

 

Prestatie Verbetering = Training + Herstellen.

Een week bestaat uit 168 uur.
Als je daarvan 7 uur traint, ben je 161 uur aan het herstellen.
Dat is 4% trainen, en 96% herstellen.

Prestatie Verbetering = Training (4%) + Herstellen (96%).
Lijkt het je interessant (en logisch) om die 96% te optimaliseren?

Als je niet goed bent in herstellen, train je voor het trainen.
Niet omdat je er beter van zal worden.

Jep, herstellen is geen passief zweverig gedoe,
maar een complex van trainbare vaardigheden.

 

Net zoals variatie niet hetzelfde is als willekeurig, is herstellen niet hetzelfde als rusten.
Twee misvattingen die we helaas veel tegenkomen.

Er zijn heel veel mensen die hun workouts super serieus nemen.
Alles geven. Blijven leren. Tóch gaan, ook al hebben ze geen zin.
Er zijn een stuk minder mensen die hun herstel zo serieus nemen.

Als je onder-hersteld gaat trainen, gebeurt er hetzelfde als wanneer ik de borstcrawl probeer:
Je bent keihard aan het werk, maar komt nauwelijks vooruit.

 

Het is niet sexy en het is niet altijd even meetbaar als een workout, maar wanneer twee mensen even hard trainen, wint degene die het meest investeert in zijn herstel.
Door een Herstel-Ninja te worden blijf je blessure-vrij, kan je harder en vaker trainen en zal je een stuk meer vooruitgang boeken.

Dus stop met klagen over dat plateau waar je niet doorheen komt, als je maar 6 uur per nacht slaapt.
Verbaas je niet over pijntjes en blessures als je altijd aan het stressen bent.

Ik hoef je niet te vertellen wat er precies gebeurt als je:

  • Meer dan 8 uur slaapt;
  • Je je post workout maaltijd optimaliseert;
  • Routines en denkpatronen hebt die stress verminderen;
  • Cyclus-gebaseerd gaat trainen;
  • De juiste supplementen gebruikt;

Ik hoef je daar niet over te vertellen.
Er zijn daar hele boeken over geschreven.

Want als jij inmiddels gelooft dat je herstel optimaliseren de sleutel is naar vooruitgang, zal je vanzelf op zoek gaan naar de juiste strategieën.

En wie zoekt…